#9 | 反向坚持的力量

Hello，宝子们，每周一记，它准时来了～今天向宝子们推荐一下我所谓的「反向坚持的力量」。

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有时候我发现，我越是想坚持一件事情，它就越难坚持，俗话说得好，“一立 Flag 必倒”。

比如我在去年立的「挑战学做 100 道女朋友想吃的菜」Flag，计划两年完成。但事实是，一年共学会 8 道菜，剩下 92 道，预计还需挑战 9 至 10 年。

又比如前阵子立的「用微汗开启新的一天」Flag，计划每个工作日早起半小时用来锻炼。但事实是，10 月早起锻炼了 22 次，到了 11 月，就只剩下 13 次了，并且每次的时间越来越短。

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那怎么办呢？难道轻言放弃？

我的建议就是 “放弃”。但放弃的不是大目标，而是自己设定的具体的过程。

1）先说说「学做饭」，大目标其实是想掌控自己的伙食营养，并通过营造家的感觉来提升幸福感。

而我给学做饭这个过程，又附加了一个拍短视频的工作（感兴趣的可以去视频号里瞅瞅），让本来就是厨房小白的我，炒个菜还要注意机位摆放、拍摄视角，炒菜时间可能因此延长 1 小时，吃完了还要准备视频剪辑、添加文案、后期处理，这个耗时至少 2 小时。

刚开始我能坚持，可能是因为做饭和做视频的双重新鲜感。但慢慢地，我就开始觉得这件事的投入产出比太大，一想到要剪 2 个小时视频就头大。好一段时间，我更愿意出去随便吃吃，事实也是这样。

后来，我调整了学做菜的过程，一是放弃附加的短视频工作，二是放弃买原材料，直接买净菜、预制菜（真的很佩服预制菜这种产品，它把最有成就感的部分交给了用户）。关于如何高效做饭，我在周记 #2里提到过，每次做菜的时间基本可以控制在 20 分钟以内。

在降低了事情的难度后，坚持周末自己下厨，变得非常简单，同时也没有偏离我们的大目标。

2）再说说「早起锻炼」，大目标其实是促进早睡，并放松自己的身体。

而我选择的 Kxxp 上的计划要么是腹肌撕裂，要么是各种波比跳，练完不只是微汗了，通常还要冲个澡。

刚开始我能坚持，可能是因为新鲜感和成就感。但慢慢地，我就开始觉得这件事太耗时了，每次基本上要花 40 分钟。好一段时间，我只是早起了，但没有锻炼的意向，并且因为自认为第二天早上会锻炼，所以当天晚上本来可以去锻炼，也有理由可以不去了（好家伙，虚晃了自己两下）。

后来，我也调整了早起锻炼的过程，一是调整锻炼时间，从 30 分钟缩短到 15 分钟，二是调整锻炼类型，从增肌减脂变成舒缓放松，比如肩颈腰背舒缓。

还别说，最近早起锻炼又恢复了正常的频率，大目标也都被一一实现了。并且因为早上的锻炼属于拉伸放松训练，所以晚上自己就没有理由放健身房的鸽子了。

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这就是我推荐的「反向坚持的力量」，对于坚持不了的事情，我们可以尝试放弃部分过程，降低难度，甚至可以放弃坚持一段时间，别给自己太大的负担。

就像铁杵也能被磨成针一样，相比短期的咬咬牙，长期的一点一点的坚持，更能将一件难以坚持的事慢慢转化为容易坚持的事。