Hello，寶子們，每週一記，它準時來了～今天向寶子們推薦一下我所謂的「反向堅持的力量」。
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有時候我發現，我越是想堅持一件事情，它就越難堅持，俗話說得好，“一立 Flag 必倒”。
比如我在去年立的「挑戰學做 100 道女朋友想吃的菜」Flag，計劃兩年完成。但事實是，一年共學會 8 道菜，剩下 92 道，預計還需挑戰 9 至 10 年。
又比如前陣子立的「用微汗開啟新的一天」Flag，計劃每個工作日早起半小時用來鍛煉。但事實是，10 月早起鍛煉了 22 次，到了 11 月，就只剩下 13 次了，並且每次的時間越來越短。
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那怎麼辦呢？難道輕言放棄？
我的建議就是 “放棄”。但放棄的不是大目標，而是自己設定的具體的過程。
1）先說說「學做飯」，大目標其實是想掌控自己的伙食營養，並透過營造家的感覺來提升幸福感。
而我給學做飯這個過程，又附加了一個拍短視頻的工作（感興趣的可以去視頻號裡瞅瞅），讓本來就是廚房小白的我，炒個菜還要注意機位擺放、拍攝視角，炒菜時間可能因此延長 1 小時，吃完了還要準備視頻剪輯、添加文案、後期處理，這個耗時至少 2 小時。
剛開始我能堅持，可能是因為做飯和做視頻的雙重新鮮感。但慢慢地，我就開始覺得這件事的投入產出比太大，一想到要剪 2 個小時視頻就頭大。好一段時間，我更願意出去隨便吃吃，事實也是這樣。
後來，我調整了學做菜的過程，一是放棄附加的短視頻工作，二是放棄買原材料，直接買淨菜、預製菜（真的很佩服預製菜這種產品，它把最有成就感的部分交給了用戶）。關於如何高效做飯，我在周記 #2裡提到過，每次做菜的時間基本可以控制在 20 分鐘以內。
在降低了事情的難度後，堅持週末自己下廚，變得非常簡單，同時也沒有偏離我們的大目標。
2）再說說「早起鍛煉」，大目標其實是促進早睡，並放鬆自己的身體。
而我選擇的 Kxxp 上的計劃要麼是腹肌撕裂，要麼是各種波比跳，練完不只是微汗了，通常還要沖個澡。
剛開始我能堅持，可能是因為新鮮感和成就感。但慢慢地，我就開始覺得這件事太耗時了，每次基本上要花 40 分鐘。好一段時間，我只是早起了，但沒有鍛煉的意向，並且因為自認為第二天早上會鍛煉，所以當天晚上本來可以去鍛煉，也有理由可以不去了（好家伙，虛晃了自己兩下）。
後來，我也調整了早起鍛煉的過程，一是調整鍛煉時間，從 30 分鐘縮短到 15 分鐘，二是調整鍛煉類型，從增肌減脂變成舒緩放鬆，比如肩頸腰背舒緩。
還別說，最近早起鍛煉又恢復了正常的頻率，大目標也都被一一實現了。並且因為早上的鍛煉屬於拉伸放鬆訓練，所以晚上自己就沒有理由放健身房的鴿子了。
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這就是我推薦的「反向堅持的力量」，對於堅持不了的事情，我們可以嘗試放棄部分過程，降低難度，甚至可以放棄堅持一段時間，別給自己太大的負擔。
就像鐵杵也能被磨成針一樣，相比短期的咬咬牙，長期的一點一點的堅持，更能將一件難以堅持的事慢慢轉化為容易堅持的事。