みんな、月曜日お疲れ様～今週の週記は少し遅れましたが、週末の 2 日間は親戚の家で豪華な食事を楽しんでいました😛。
今回は生活と仕事に関する 1 つの体験を共有します。
1 微汗で新しい一日を始める#
お酒を飲むのに最適な状態はほろ酔い、朝の運動の最適な状態は微汗でしょう～
今週から、私は自分の朝晩の生物時計を 30 分早めることにしました。朝起きたら、まずはある運動アプリ Kxxp に従って 20-30 分運動します（会員になって週の計画を提供してもらい、お金を払って安心しています）、汗をかいた後にシャワーを浴びます。
これで新しい一日が正式に始まります。
この「微汗起動モード」は、朝の起床時のイライラを瞬時に吹き飛ばし、まだ「睡眠モード」にある体を目覚めさせます。
実は、普段からジムに通って運動していますが、なぜ突然朝の運動を増やしたいと思ったのでしょうか？
1）一つは、偶然見た動画で、多くの成功者が朝にランニングやトレーニングをしていることが紹介されていました（例えば、クック、王石、樊登、羅振宇など）、心流の状態に入ることができると言われています。止まった後の仕事の状態も良くなるそうです。
私はその状態がどんな感じか興味があったので、行動に移すことにしました。
2）もう一つは、「職業選択の際、二重戦線を避ける」という記事で見た一文が、私の決意をさらに強めました：
“健康は 1、残りの富、名声、地位などはすべて後ろの 0 です。”
著者は、私たちがほとんどの選択をする際、健康を犠牲にすることは避けるべきだ（例えば、高給を得るために）、健康への投資は決して損をしないと提案しています。
私も深く同意します。なぜなら、私は確かにこの運動の習慣から多くの恩恵を受けているからです。例えば、普段はエネルギーが充実していて、睡眠の質も高いなどです。
まだ心流の感覚を見つけてはいませんが、今週実行してみて、「微汗起動モード」の利点は：
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微汗をかいた後の心身のリラックス感を楽しみ、仕事により集中できる。
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早寝の習慣を促す。寝る前の無駄な時間（何かを見たりすること）を減らし、そうしないと朝の運動計画が台無しになるかもしれません。たとえ様々な理由で遅れても、以前の入眠時間よりは早くなります。
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心肺能力を鍛える。ジムで行うのは主に無酸素運動ですが、朝に有酸素運動を追加することで心肺能力の不足を補えます。
2 共有する 2 つのテクニック#
先週、チーム内での共有を終えました。準備に 1 ヶ月半もかけたのに、共有の 1 時間前にはまだ PPT の初版を作成していました。そのため、今回の準備の時間配分には大きな問題がありました🤔。
私の遅延の原因は何でしょうか？
私にとって、この遅延の原因は、目の前で共有する技術を完全に理解していなかったため、共有の切り口を見つけられず、ただ知識を入力するばかりで、PPT に知識を出力できなかったからです。
しかし、最終的には短時間で PPT を完成させました。では、アウトラインのリード（事前にアウトラインを作成し、目標指向🎯）と MVP 思想（Minimum Viable Product、最小限の実行可能な製品。重要でない内容をできるだけ削減👀、完成は完璧よりも重要です）以外に、私はどんなテクニックを使ったのでしょうか？
ここに 2 つの参考になるポイントがあります：
1）画像を手がかりにする。Google 検索エンジンの画像セクションで関連する知識点を検索し、素早くブラウジングしながら共通点を見つけることができます。これらの共通点は、往々にしてその知識点の核心内容です。
これは、知識関連の書籍を読むときに目次を最初に見るのと同じです。一般的に、最初から詳細に入り込むことはお勧めしません。
良い本には必ず論理的に明確で、相互に関連する目次があります。良い記事も例外ではなく、優れたフローチャートや構造図を見つければ、高品質な記事を見つける可能性が高いです（一般的に、検索で見つけた画像をクリックすると画像の出典にジャンプできます～）。
2）実践、実践、実践。どんなに多くの内容を見ても、実際に手を動かすことには勝りません。一般的に、技術関連の知識は、オンラインで実践方法を見つけることができます。
例えば、コンピュータの知識では、実践方法は一般的にコードを書くことです。
難易度と深さのある知識を学ぶときは、まず対応するデモを見つけ、最も基本的で簡単な実践から始めて、徐々に進めていくべきです。最初から「大きな体重を持つ必要はありません」。
さらに、自分でコードを一度打つことが最良です。C-V エンジニアになるのではなく。
このプロセスが順調でない場合は、おめでとうございます。問題に直面し、解決する過程で、その知識についてより深く理解できるからです。
以前、「学習効率が低いなら、別の視点を試してみて」という記事を読んだときにも似たようなインスピレーションを得ました。記事にはこう書かれていました：
“迅速に実践し、ポジティブなフィードバックを得てから、基礎を固めるのも悪くありません。”
➕）今回うまく活用できなかったテクニック：他律。
先輩や親しい人と約束をして、数日前に彼らに PPT の内容をレビューしてもらうようにすることで、自分に余裕を持たせ、リスクを予知できます。
ただし、この「数日前」というのは、あまり早すぎてはいけません：
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一つは、時間的に現実的でなく、完成できない可能性がある；
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二つ目は、その時間が早すぎると、双方が忘れやすく、あまり気にしなくなる可能性があるからです（なぜ私がこれを知っているかは聞かないでください👀）。
したがって、一般的な共有は 1〜2 日前に事前審査するのが良いでしょう。
さて、今回の内容はここまでです。新しい一週間の準備はできましたか？国慶節前の最後の一週間です！🇨🇳